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Alimentos e a Qualidade do Sono

A alimentação é um fator que pode interferir na qualidade do sono.

Confira algumas dicas para ter um sono mais tranquilo:

  1. Manter 2 horas de pausa após se alimentar para dormir ou deitar;
  2. Evitar carne vermelha, alimentos com creme ou muito queijo; ocorre muito gasto de energia para a digestão dificultando o sono;
  3. Evitar alimentos estimulantes como: cafeína, chá mate, chá verde, café, refrigerante, chocolate, nozes, castanhas e amendoim;
  4. Consumir alimentos que ajudam a relaxar como: Leite, queijo magro e iogurte.
  5. Consumir alimentos ricos em magnésio que trabalham o relaxamento dos músculos do corpo: grão de bico, soja, peixe.

Bom Descanso.
Ana Claudia Miltzman. Nutricionista CRN3 5112

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